Olá pessoal, sentiram minha falta ? Eu sei que sim!
Primeiramente gostaria de dizer que acabo de passar por uma experiência com alimentação LCHF cetogênica e vocês terão meu relato em detalhes sobre esta sofrida experiência .
A REDENÇÃO DA GORDURA
Por curiosidade e para ter maior embasamento eu acabo de ter uma - curta, diga-se de passagem - experiência com a dieta cetogência LCHF.
Fiquei um pouco mais que 5 semanas comendo muito pouco carboidrato e muita gordura, e proteína moderada.
A princípio foi terrível, sentia muita fraqueza, meu pensamento estava lento e confuso, e dormia muito. As visitas ao banheiro foram reduzidas drasticamente. E passei a ter mau hálito e mau odor corporal.
Algumas coisas melhoraram ao decorrer do tempo, outras nem tanto, e outras não mudaram nada.
Perdi 4 kg muito rápido, entretanto acredito que a metade tenha sido em líquidos. Porém depois disso não emagreci mais nada, o que foi bastante frustrante ficar semanas sem perder peso e sem nenhuma alteração corporal perceptível.
Bem, acredito que essa alimentação funcione melhor para aqueles que têm sobrepeso e sejam sedentários. (Pessoas essas que emagrecem fazendo pequenas alterações como por exemplo consumir alimentos integrais ou fazer caminhadas ou parar de comer porcarias). Eu como já sou magro e quero perder apenas uma gordurinha localizada na barriga, e como pratico exercícios cerca de 5 vezes por semana não me adaptei bem a este tipo de alimentação.
Ficou claro para mim que essa alimentação não traz saúde sustentável a longo prazo. Porque:
- Você precisa se exercitar para ser saudável. E para se exercitar você de preferência deve comer carboidratos para um bom desempenho atlético.
- A dieta
é muito restritiva. Alimentos gordurosos muitas vezes são usados em excesso, e geralmente no lugar de carboidratos que seriam muito mais nutritivos e adequados.
- Acabei ficando viciado em gordura, o que consequentemente não me fazia deixar perder peso por ser extremamente calórico.
-Você basicamente não sente fome nessa alimentação. O que pode ser bom para um doente ou anoréxico, porém não para quem busca saúde sustentável.
VOLTANDO PARA CASA (CARBO-SANIDADE)
Estou voltando a adicionar carboidratos na minha alimentação e vou diminuir a gordura. Já estou comendo arroz integral e batata doce, Deus, como é bom estar de volta em casa! Não vejo a hora de ter energia suficiente para voltar a correr!
Terei que superar meu novo vício em gorduras saturadas, porém sou um cara forte e irei sair dessa!
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