Exercícios físicos e dietas Low Carb

Exercícios e Dietas Low Carb

Muito se fala em se ter 'vantagem metabólica' ao se fazer dietas pobres em carboidratos, entretando nunca se foi provado tal fato.
Como se sabe carboidrato é nossa principal fonte de energia, sendo ela essencial para basicamente tudo, inclusive para manter o cérebro em funcionamento, já que ele é movido por glicose.
Entretando na falta de carboidratos na dieta, ou comendo uma baixíssima quantidade, o corpo passa a funcionar como em uma espécie de estado de doença, chamado cetose, e passa a converter proteínas em glicose, em um processo chamado gliconeogênese, e juntamente com isso possivelmente acaba convertendo massa muscular e tudo que o corpo achar que não for necessário tendo em vista o estado de pane catabólico do organismo sedento por carbs.

 

"Obtive uma melhor performance atlética com uma dieta baixa em carboidratos." Disse nenhum atleta, nunca.

Devido a estarem sob esse estado semelhante a de transe chamado cetose, low carbers geralmente não têm disposição para se exercitar, costumam ser contra a prática de exercícios, com a alegação de que exercícios não fazem emagrecer e que causam desejos por carboidratos (!!!)

Muitos atletas tentam praticar musculação e outros esportes de força com um baixo consumo de carboidratos, mas  que acontece é que nunca conseguem ganhos de hipertrofia, mesmo consumindo quantidades enormes de gordura em formas de óleos e laticínios. Entretanto eventualmente o que pode acontecer é ser expulso da academia.

Usain Bolt sugerindo frutas como alimento

 

 Yohan Blake come 16 bananas por dia

 

Steve Reeves bodybuilder competidor dos anos 40 sua dieta: 60% carbs 20% proteina e 20% gordura

 

Phelps - Wow!!!!

Sabemos que a perda de peso inicial em dietas low carb é em grande parte água, perda muscular, e esgotamento do glicogênio muscular. Portanto amigos, não errem na próxima vez. Mais carboidratos e menos gordura!

Isto aconteceu mesmo após elas já estarem cetoadaptadas tentando fazer uma maratona em uma dieta low carb paleo.


Não percam a próxima postagem: A verdadeira causa da obesidade.